日报讯（全媒体记者 张予钦 朱宇晔）孩子们的暑假只剩一周时间，新的学年即将开始。这个暑假过得如何？“神兽”是否已经做好“归笼”的准备？家长朋友们如何帮助孩子们更好地回归校园生活？近日，记者采访了学生、家长和老师，为大家整理出一份“收心指南”。

22日上午，在新华书店，不少孩子正在安静读书。袁庄镇先民小学的顾徐昊正在翻看科普读物。他告诉记者，暑假期间，他经常来书店看书，最喜欢科普类的读物，“数学本来是一个乏味的学科，但是我从书本中看到一种用火柴棒摆成计算公式的方法，帮助我更加直观地理解数学公式的含义，我觉得很有意思。”袁庄小学的孙袁李璐则是在翻找教辅书。她告诉记者：“马上要开学了，这个时候要把自己的心静下来，提前预习下学期要学习的内容，这样开学上课听讲会轻松一些。”她还分享了她的预习“秘籍”，“我们可以上网查找一些跟知识点相关的小视频，如果有老师讲或者有动画看，就能够更好地理解知识点了。”

另一边，掘港小学学生李欣遥刚从电影院走出来，一部名叫《热烈》的影片给了她强烈的震撼和深深的感动。“电影讲了一群学街舞的孩子，他们让我明白了，必须全身心投入才能做好一件事。”她告诉记者，开学之前，她会跟爸爸妈妈去厦门旅游，届时会去厦门大学看一看优秀的哥哥姐姐们是怎样的学习状态，以此来激励自己好好学习。

这个暑假里，实验小学学生范丰恺和小伙伴们到云南昆明参加了“聂耳杯”管乐大赛，见识了来自全国各地的乐团的风采，“这次比赛，我们乐团拿了二等奖，作为团员，我很自豪，但同时也看到了自己的不足，回来以后我每天都会练习单簧管，努力提高自己。”他表示，新的学年他就要步入六年级了，在学习上他会更加努力、勤奋，不断挑战自我。

小学生已经为开学做好了准备，作为中学生的刘思琪更是早早调整好了状态，迎接新学期的到来，“暑假里，我和爸爸妈妈去了呼伦贝尔大草原，看了祖国的大好河山，当然也认真完成了暑假作业，我还阅读了一些课外书，这个暑假过得很充实。下个学年就要开始学习新科目——物理，我要好好利用开学前的这段时间，预习新学科。”刘思琪说，每个新学期她都会给自己制定一个目标，并且向着这个目标不懈努力，成为更好的自己。

假期里，孩子们平日里绷紧的弦一放松，很容易出现作息不规律、学习不专心、沉迷电子产品等问题。最近，不少学生家长也通过调整作息时间、控制娱乐时间、检查暑期作业等方式，帮孩子收心。“作为家长，我们按时给孩子准备一日三餐，督促孩子早睡早起，调整好生物钟，让孩子适应上学的节奏。”学生家长刘军军告诉记者，现在已经大幅减少了孩子的娱乐活动，帮助孩子从放松状态自然过渡到学习状态，以便更好地适应新学期。

县实验中学团委书记、未成年人成长指导中心负责人万云云认为，从假期的轻松无序，到上学的紧张有序，这种转变必然要有一个适应的过程。她从时间调整、心态调整、家长引导等角度提出“收心”建议，帮孩子从生理和心理上做好开学准备。

“收心指南”

1、收心先收身

孩子们在假期里可能相对松散，不吃早餐，赖床，甚至熬夜，如果不及时调整，开学后可能会出现疲倦，情绪低落，注意力不集中，学习效率低下等现象，建议大家回忆上学期间的作息，并尽快调整。按时吃好一日三餐，好的身体状态才是奋斗的基础。

2、循序渐进，回归状态

每天要有意识地增加学习时间，讲究循序渐进的方法，切忌操之过急，在调整作息时间的基础上，调整学习时间，慢慢找到学习的感觉，对照暑假作业、学习计划等各方面的完成情况进行总结和复盘。

3、设立目标、备好物资。

为了增强新学期的方向感，建议同学们对新学期有新的规划定好目标，例如新学期数学成绩准备提高15分，就可以在每天数学学习中多投入一些时间。开学前准备好学习用品，比如笔记本、纠错本、文具等等，营造开学的氛围，这样利于把注意力转移到学习上。可能有些同学会对上学感到焦虑甚至恐惧，此时要积极向学校成长指导中心的心理老师求助，通过专业的疏导，让自己及时调整，以积极的心态迎接新学期的到来。