（记者 王玉慧）随着今年高考日期的临近，考生们也开始进入最后的冲刺阶段，“压力”难免会让一些考生和家长产生负面情绪，不少考生出现了上课分神、考试手抖的现象。如何缓解呢？如东高级中学学生成长指导中心心理辅导老师苏明亮建议，考生不要过多地考虑未来，而应将自己的精力和时间投入到最后的备考中，可以静下来结合平时的成绩想一想，给自己制定合适的目标，这样有利于减压。

在高考这场战役中，孩子是主力军，父母就是后方大本营，家长的情绪会在不知不觉中传递给孩子。对此，苏明亮建议，家长自己也要保持平和心态，关注孩子的同时也要注意自己的情绪，不要刻意营造考前气氛，做到和平时一样。

另外，这段时间也是最耗费脑细胞的，不管是在身体层面还是精神层面都要注意。苏明亮提醒，家长千万不要改变学生饮食习惯和饮食规律，不能给考生乱补，要合理搭配膳食，适当增加高蛋白、高维生素和含糖分的食品，让考生以最佳的身体状态投入高考。